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健康与养生
健康与养生
1、什么是健康？
随着“生物－心理－社会”医学模式的逐步确立，健康的概念也有了新的变化：“健康不仅仅是没病和不虚弱，而且包括在身体、心理和社会各方面的完好状态。” ——《阿拉木图宣言》
2、健康的标准
2、健康的标准
1）身体上的良好状态
①体质强壮，生长发育达到该年龄应有的标准。
②饮食、睡眠等生活起居符合科学要求。
2）心理上的良好状态
智力正常；善于协调控制情绪；具有较强的意志品质；人际关系和谐；可以能动地适应和改善现实环境；保持人格的完整和健康；心理行为符合年龄特征。
3）社会适应的良好状态
在人际交往和各种社会活动中，能够恰如其分地扮演生活中的各种社会角色，注意以法律和道德规范自己的行为。同时，应当重视人类与其所生存的自然环境和社会环境的融洽与协调。
3、健康的本质
①体质强壮，生长发育达到该年龄应有的标准。
②饮食、睡眠等生活起居符合科学要求。
2）心理上的良好状态
智力正常；善于协调控制情绪；具有较强的意志品质；人际关系和谐；可以能动地适应和改善现实环境；保持人格的完整和健康；心理行为符合年龄特征。
3）社会适应的良好状态
在人际交往和各种社会活动中，能够恰如其分地扮演生活中的各种社会角色，注意以法律和道德规范自己的行为。同时，应当重视人类与其所生存的自然环境和社会环境的融洽与协调。
3、健康的本质
1)树立正确的健康观
2)健康应该符合２个条件：身体各组织器官能够正常而协调的运转，从而维持人体内的动态平衡；人体主观感觉无任何不适或痛苦。而不是将各种化验检查做为健康与否的标准。
3)将人体内在的整体平衡状态做为判断健康与疾病的标准。
人类体质的三种状态
健康状态（第一状态）
各种疾病状态（第二状态）
亚健康状态（第三状态，次健康状态，灰色状态，过渡状态，病前状态，临床前期，疾病先兆）
三种状态的发展变化趋势,WHO的全球性调查，世界这三种人所占比例分别为：
各种疾病状态（第二状态）
亚健康状态（第三状态，次健康状态，灰色状态，过渡状态，病前状态，临床前期，疾病先兆）
三种状态的发展变化趋势,WHO的全球性调查，世界这三种人所占比例分别为：
健康人群——约10%
亚健康人群——约70%
疾病人群——约20%
４、现代人最大的健康问题
心理健康问题 心理压力、烦躁、压抑、心理不平衡、忧郁、焦虑
工作生活习惯 缺少活动、经常应酬、加班加点
5、亚健康的表现
失眠、劳累、嗜睡、头晕、衰老乏力
6、我们该如何养生？
１）树立正确的健康理念
健康在于自己，最好的医生是你自己。我们低估了人体的智慧，高估了自己的知识。生命是一种责任，是爱，生命在于尊严
２）以自然之道 养自然之身
春（生）、夏（长）、秋（收）、冬（藏）
３）建立健康的生活方式
早睡觉，通经络，动适量，吃适当，肠干净，心放宽
４）养生七要素
４）养生七要素
早睡觉、心放宽、肠干净、吃适当、脏和谐、动适量、通经络
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